継続のポイント
おはよーございます。ごん太郎です。
本日でついに5時間突破しました！
そうです。
瞑想
です。
このブログを始める前から少しずつやってて、
本日ついに累計瞑想時間が5時間突破しました！
振りかえってみますと
よう自分やってきたなぁ
と自分をほめてあげたくなります。よしこよしこ。
で、肝心な瞑想の効果についてですが、
正直なんとも言えません(笑)
というのも、確かに過去に比べて
- 自分の気持ちを客観的に見れてる
- 割と楽観的になれてる
- 基本穏やか
- 集中できるようになったかも？
などの効果が出ていると思うのですが、
これが瞑想によるものなのかわかりません。
というのも瞑想の他にも、
- 運動すること
- 意識的に心構えを変えること
をやっていたので、これらの効果かもしれません。
ただ一つ言えることは、
自分で決めたことを継続していくことは
自信につながること
間違いなしです。
これ大きいです。早速自己肯定感高まりました(笑)
で、ここまで継続できたポイントをお伝えします！
1.ものすごくハードルさげてやる
今日はチョーつかれた、はやく寝たいーってときは
1回1分だけ
とか
深呼吸3回だけ（←これは瞑想なの？？(笑)）
のときとかありましたね。
ようは
今日もやったぞ！
って感じることがおそらく重要で、ともかく
途切れないように
を意識してハードルをさげることが重要です。
2. 記録をつける
成果が目に見える事はモチベーションに繋がりますね。
特に
上がっていっている感が確実に感じることができること
だと嬉しいですよね。
でも瞑想の成果って確実に目に見えますかね？
心が穏やかになったーとか評価しづらいですよね？
ほんとに瞑想の効果あるのかな？
ってなって、なかなか続けることできませんよね？
なので、確実にふえてく
瞑想累計時間
を記録していきましょう。
これ、日々確実に増えていくので毎日
よし！今日も増えたぞ！
って次のモチベーションになるんですよね。
確かに瞑想自体の効果を評価していないんで
なんか少しズレた評価方法なのかもしれませんが、
この方が
ラクになが～く続ける
ことができて結果的に瞑想の効果を実感することにつながるんではないかと。
3.自分を責めない
できなかった日があっても
自分を責めないこと
続けられないのが人ってもんです。
自信をつけようと思ってやり始めて
やっぱり自分ダメやった
って自信なくしたら、悲しすぎる。。。
できなくて、自分を責めそうになったら
そんなこと言ったってしょうがないじゃないか～
だって人間だもの
で気持ちを切り替えましょう
さて最後になりましたが、
自信をつける、自己肯定感を高めるために
皆さんも何か目標を決めて物事に取り組んでみてはどうですか？？
ただ失敗したからと言って 、自分を責めないでくださいね。
ではでは。
